통풍 증상 / 치료법 / 좋은음식 or 나쁜음식 / 예방법

신체를 움직이기 위해선 관절의 도움이 필요하게 되는데요.

이러한 부위에 통증이 느껴진다면 일상생활을 하는데 큰 어려움을 겪게 됩니다.

통풍이라는 질병은 갑작스럽게 찾아오는 경우가 많기 때문에

나타나는 증상을 잘 파악하여 빠른 시일 내에 적절한 치료를 받아야 합니다.

오늘은 통풍의 증상과, 치료 및 예방법, 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해서 알려드릴게요.

[ 통풍 증상 ]

- 통풍은 요산이라는 결정이 관절 주위에 누적하여 만성 관절염을 일으키는 질환으로, 특히 무릎, 발목, 손목, 발가락과 같은 관절에서 주로 나타나는 통증이 심한 질환이며, 대표적으로 발목가락 관절에서 흔하게 나타납니다. 통풍에 대한 증상 첫 번째는 극심한 통증입니다. 초기에는 찌릿한 느낌이 나타나지만 시간이 지날수록 칼로 베이는듯한 극심한 통증이 느껴집니다. 연령이 높을수록 통증이 더 강하게 나타난다는 특징이 있습니다. 두 번째 붓기입니다. 통풍 발작이 발생하면 해당 관절 주위에 붓기와 부종이 나타나며 피부가 붉은색으로 변하며, 열감을 느낄 수 있습니다. 세 번째 빈혈증세입니다. 통증이 나타나는 주변을 만지거나 건드렸을 때 일시적인 빈혈감을 느끼실 수 있습니다. 네 번째 근육 약화 증상입니다. 통풍의 통증으로 인하여 해당 부위의 관절을 사용하지 못하게 되면서 근육이 서서히 줄어들면서 변형이 올 수 있습니다. 통풍은 마약성 진통제와 같은 약물이 없으면 견디기 힘든 통증이 발생되는 질환이기 때문에 초기에 나타났을 때 치료하는 것이 핵심입니다. 또한 통풍의 발작 증세를 예방하기 위해선 건강한 생활습관과 식단 관리가 필요합니다.

[ 치료법 ]

- 통풍의 치료는 환자의 증상에 따라서 여러 가지 방법으로 시행되지만 치료 시기를 놓친 경우에는 통증을 최소화하는 방법으로 치료하게 됩니다. 통풍이 초기에 발생하여 발작이 나타나는 경우는 콜키신이라는 약물을 사용하여 통증을 완화시켜 주고, 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 염증 반응이 높다면 항염증제를 사용합니다. 이 약물은 통증을 줄여줄 뿐만이 아니라 염증 수치도 낮춰줍니다. 추가로 요산 농도를 낮추기 위해서 항풍제를 사용하기도 합니다. 이는 통풍 발작 횟수를 줄여줄 수 있습니다. 통풍을 겪고 있는 환자라면 술 섭취를 해서는 안됩니다. 알코올 성분이 체내에 흡수되면 요산 배출을 방해하고, 발작의 빈도를 높여 줄 수 있습니다. 통풍은 요산 수치에 따라서 발작 빈도가 낮고, 높아질 수 있기 때문에 체중관리 또한 중요합니다. 평상시 식사를 할 때 식단을 조절하여 체중 증가를 방지하고, 요산이 들어있지 않은 음식을 선택하여 섭취해야 합니다. 

[ 좋은 음식 or 나쁜 음식 ]

- 통풍에 좋은 음식 첫 번째는 딸기입니다. 딸기에는 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부하게 들어 있어 통풍 관리에 도움이 됩니다. 안토시아닌이라는 성분은 염증을 줄이고 관절 통증을 줄여줄 수 있습니다. 두 번째는 파인애플입니다. 파인애플은 프로테아제 효소를 함유하고 있어 염증을 감소시키고 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 통풍과 관련된 염증들을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 세 번째는 오렌지입니다. 오렌지는 비타민 C와 다양한 항산화물질을 함유하고 있어 통풍 예방에 도움이 됩니다. 비타민 C는 통풍에 절대적으로 필요한 영양소입니다. 네 번째 아보카도입니다. 아보카도에는 식이섬유, 비타민K, E, C B6, 칼륨, 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다. 칼로리는 높지만, 포화지방 성분보다는 불포화지방산을 함유하고 있어 적절량 섭취한다면 큰 문제는 없습니다. 여러 가지 비타민이 함유되어 있어 피부건강도 도움이 됩니다.

 

- 통풍은 요산이 높게 쌓이면 발생하는 질병이므로, 요산 함량이 높은 음식을 피해야 합니다. 통풍에 나쁜 음식 첫 번째는 푸른빛의 과일류입니다. 블루베리, 포도와 같은 푸른빛을 가진 과일은 높은 요산을 함량하고 있기 때문에 섭취하지 말아야 합니다. 두 번째 닭가슴살입니다. 단백질 함량이 높다고 소문난 닭가슴살은 다이어트나 헬스를 즐기고 있는 사람들에게 인기가 많은 식품인데요. 비록 닭 가슴살은 좋은 단백질 공급원이지만 많은 섭취는 요산 증가가 될 수 있기 때문에 적절량만 섭취하셔야 합니다. 세 번째 커피입니다. 커피는 요산 배출을 감소시킬 수 있으므로 통풍 환자는 커피 섭취량을 조절하거나 금해야 합니다. 네 번째 해산물입니다. 게, 새우와 같은 갑각류는 높은 요산을 함량 하고 있기 때문에 되도록 피해야 합니다. 위와 같은 음식들 이외에도 짠 음식, 단음식, 술, 곱창, 막창과 같은 내장류도 통풍에 좋지 않은 음식들입니다. 통풍이라는 질환을 치료하거나 예방하기 위해서는 식단관리를 하여 요산 섭취를 제한해야 합니다.

[ 예방법 ]

- 통풍을 예방하려면 건강한 생활 습관과 식습관을 지켜야 합니다. 우선적으로 통풍을 겪고 있는 환자라면 충분한 휴식과 수면이 필요합니다. 무리한 움직임들은 관절에 자극을 주어 더 심한 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 더불어 충분한 수분 섭취도 필요합니다. 물은 요산의 배출을 촉진시켜, 요산의 농도를 낮출 수 있습니다. 신체에 과도한 체중은 관절 및 합병증을 유발하기 때문에 체중관리가 필요합니다. 가벼운 스트레칭으로 몸을 자주 풀어주어 근육이 약화되지 않도록 관리해주어야 합니다. 통풍을 미리 예방하는 방법들은 다양하지만 개인차에 따라서 더 필요하거나, 불필요할 수도 있습니다. 전문가에게 조언을 구하여 관절에 최대한 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.