[ 원인 ]
- 수족냉증은 그 원인에 대해 아직 정확히 밝혀진 것은 없지만, 주로 외부 환경 요인, 특히 추위와 같은 환경적 요소와 관련이 있다고 알려져 있습니다. 이러한 환경적 요소에 노출되면, 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축하게 되어 손과 발 같은 말초 부위의 혈액 공급이 감소하며 이로써 과도한 냉기를 느끼게 됩니다. 또한 호르몬 변화도 수족냉증을 유발할 수 있으며, 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화가 이와 관련됩니다. 정신적인 긴장과 스트레스 또한 수족냉증의 원인으로 언급되고 있으며, 다양한 질환의 증상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 질환에는 혈관 질환, 추간판 탈출증, 손목터널 증후군, 류마티스성 질환, 갑상샘 기능 저하증, 말초신경염, 약물 부작용 등이 포함됩니다. 그러므로 수족냉증의 증상이 나타날 경우, 정확한 진단을 받아 원인을 밝히고 적절한 치료를 받는 것이 이 질병을 치료할수있는 방법 입니다. 무분별한 치료 시도는 다른 합병증을 유발할 수 있으므로 의료 전문가의 지시를 받는 것이 필요합니다.
[ 증상 ]
- 수족냉증은 추운 환경 뿐만 아니라 따뜻한 환경에서도 발생할 수 있는 현상으로, 손과 발 뿐만 아니라 다른 신체 부위에서도 차가운 느낌과 냉기를 경험할 수 있는 질병입니다. 무릎, 아랫배, 허리 등 다른 부위에서도 수족냉증이 나타날 수 있습니다. 특히 출산을 마친 여성이나 40대 이상의 중년 여성에서 더 자주 나타나는 질병으로 알려져 있습니다. 수족냉증의 주요 원인 질환 중 대표적인 레이노병(Raynaud's disease)입니다. 추위나 정신적인 스트레스로 인해 혈관이 과도하게 수축하여 손이 하얗게 변한 후에 파랗게 변하며, 이후에 손가락이 붉게 변하며 가려움과 통증이 동반될 수 있습니다. 레이노병은 비교적 젊은 연령대에서 발생하며, 지속 기간이 길어질 수 있습니다. 수족냉증의 위험 요인으로 여성 성별, 가족력, 정신적 스트레스, 결핵 조직 등이 알려져 있으며, 마른 체형, 고령자, 심장 질환과 같은 요인도 수족냉증의 발병을 촉진시킬 수 있습니다. 류마티스성 질환은 얼굴 홍조, 다발성 관절염, 광과민증, 피부 결절과 함께 수족냉증을 나타낼 수 있으며, 추간판 탈출증이나 말초신경염은 저림 혹은 이상감각과 함께 통증 증상으로 나타날 수 있습니다. 손목터널 증후군은 주부나 임신과 관련이 있으며, 밤에 손목 아래쪽으로 저린 증상이 발생하고 계속 진행될 경우 근육 약화와 손에 힘을 줄 수 없을 수도 있습니다. 갑상선 기능 저하증에서도 손목터널 증후군과 수족냉증 증상을 동반할 수 있으므로 정확한 진단을 받아 치료를 받는 것이 중요합니다.
[ 치료법 ]
- 수족냉증 치료에는 다양한 방법이 있으며, 환자의 개별 상황과 원인 질환에 따라 치료 방법이 선택되어야 합니다. 첫번째 생활습관 개선 입니다. 추운 환경에서의 노출을 피하고, 따뜻한 옷을 입는 것이 중요합니다. 특히 손과 발을 따뜻하게 유지하기 위해 양말과 장갑을 착용하고, 찬 물에 노출을 피해야 합니다. 두번째 스트레스 관리와 흡연을 피하는 것도 중요합니다. 스트레스는 혈관 수축을 촉진할 수 있으므로 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 도움이 됩니다. 세번째 신경차단 요법 입니다. 신경차단제는 국소적인 혈관 수축을 억제하여 수족냉증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 의사의 처방에 따라 사용하고 부작용에 대한 대처법을 숙지하고 있어야 합니다. 네번째 약물 치료법 입니다. 수족냉증의 원인 질환에 따라 약물 치료가 필요 할 수 있습니다. 혈압약, 혈액 순환 개선제, 혈관 확장제 등이 사용될 수 있으며, 의사의 처방대로 복용해야 합니다. 다섯번째 물리치료방법 입니다. 물리치료는 전기자극, 온열치료, 얼음치료, 마사지 등을 포함하며, 이 를 통해 혈액 순환을 개선하고 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 수족냉증을 치료하려면 규칙적인 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 또한 가볍게 운동하고 충분한 수면을 취하는 것이 생활 습관의 일부가 되어야 합니다.
[ 도움 되는 음식 ]
- 수족냉증 증상을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 음식을 소개하자면, 첫번째 허브차 입니다. 허브차는 체온을 유지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 홍차, 생강차, 레몬차등 을 따뜻하게 우려서 마시는 것이 수족냉증에 도움이 됩니다. 두번째 열량이 높은 음식 입니다. 신체에 충분한 열량을 공급하면 체온을 유지하고 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 육류, 견과류, 올리브 오일, 아보카도와 같은 열량이 풍부한 식품을 섭취하도록 합니다. 세번째 식이섬유 위주의 채소와 과일 입니다. 식이 섬유가 풍부한 식품은 소화를 도와주고, 혈액 순환을 개선시켜 줍니다. 브로콜리, 당근, 시금치, 배, 사과와 같은 과일과 채소를 주기적으로 섭취해주세요. 네번째 생선류 입니다. 고등어, 멸치, 참치, 조개류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 생선 껍질에는 수은이 함유되어 있을수 있으니 껍질은 되도록 먹지마세요. 수족냉증을 관리하려면 이러한 음식들을 포함시켜 식단을 계획하는것이 좋습니다. 그러나 어떤 식품이든 의사와 상의하고 개인적인 식이 제한사항을 고려해야 합니다.